كيف تكون هادئا .

                                    بسم الله الرحمن الرحيم .

 احضرت اليم بعض المعلومات المفيدة من كتاب كيف تكون هادئا للكاتبة (انا بارنز).

اتمنى ان ينال هذا المقال اعجابكم .

............................................................

ابتسم وسوف يبادلك العالم الابتسامة .

تناول الطعام بإنتظام :

عندما تقيم حميتك الغذائية ، وكيف قد تكون قادراً على تغييرها لتحسن حالتك المزاجية ، فإن اهم عامل هوا انتظام وجباتك .من المهم تناول ثلاث وجبات في اليوم على فترات متباعدة بإنتظام ، لكي تحافظ على مستويات السكر بالدم . الافطار هوا حقاً اهم وجبة في اليوم ، اذا فوتها ستعاني من انخفاض سكر الدم ، وهذا بإمكانه ان يؤدي الى حالة مزاجية منخفضة. اذا بدأت الشعور بالجوع والهياج بين الوجبات ، تناول وجبة خفيفة صحية ، مثل ثمرة موز او حفنة من المكسرات .

استمع الى حكمة قلبك ♥️.

اتجه للطبيعة :

تمتع بما لدى الهواء الطلق الرائع لكي يقدمه بقضاء المزيد من الوقت في حديقتك او المتنزهات او الغابات المحلية .التواجد  في اجواء طبيعية يمكن ان يجلب شعوراً حقيقيًا بالهدوء .الذهاب للسير على الشاطئ ، او عبر الحقول ، او حتى مجرد السير في حديقتك من الممكن ان يحسن من حالتك المزاجية ،ويخفف من توتر العضلات ،ويخفض مستوى ضغط الدم.الشعور بالقرب من الطبيعة يمكن ان يمنحك الدفعة التي تحتاجها لكي تظل هادئاً في المواقف المرهقة الصعبة.

اجعل السلام اسمك الاوسط .(نتاثو ألين)

حسن مكان عملك 🛋:

نحن نقضي ساعات في العمل ،غير ان اغلبنا يقضي القليل جداً من الوقت في التفكير في مكان عمله ، اجعل بيئة عملك مكاناً اجمل للتواجد فيه :اضف نباتات او صوراً لمنطقة عملك ،وتخلص من الفوضى لتصل لشعور من الهدوء.

يبدو القلق ضرورياً، لكنه لايخدم اي هدف نافع .(ايكهارت تول)

انتهى ✅ 

المقال السابق :

https://purpleheart8.blogspot.com/2021/04/blog-post_15.html

blogger,new blog,حقائق،علم،معلومات،مدونة،مدونة جديدة،مدونة لطيفة،كيف تكون هادئاً،معلومات،كتاب انا بارنز،كتاب كيف تكون هادئاً،حكم،مقولات،2021